ノルディックウォーキングは、左右のポールを地面につきながら前へ進む歩き方です。腕も動かすため、通常のウォーキングとは姿勢やリズムが異なります。
体験では、ポールの長さ、握り方、立ち方、平坦な場所での歩き方から確認します。坂道や凹凸のある場所は、基本の動きに慣れてから体調に合わせて選びます。
ANDANTINOでは、体調と歩く場所に合わせ、無理のない範囲で続けられる運動としてノルディックウォーキングをご案内しています。
ノルディック・フィットネス協会認定ベーシック・インストラクターの資格を生かし、初めての方向けの体験をご案内しています。使用する靴も確認し、必要に応じてサイズや履き方をお伝えします。
痛み、けが、しびれなどがある場合は、運動を始める前に医療専門職へご相談ください。
初めての体験で確認する順番
- 体調と目的を伺う：運動経験、歩く時間、気になることを確認します。
- 靴と履き方を見る：踵を合わせ、紐やベルトを留めてから歩き始めます。
- ポールを合わせる：長さ、ストラップ、握り方と手の離し方を練習します。
- 平坦な場所で歩く：ポールを引きずる練習から始め、腕と脚のリズムを合わせます。
- 体験後を確認する：疲れ方や当たりを伺い、靴や歩き方で見直せる点をお伝えします。
ノルディックウォーキングはポールを使って上半身も動かすため、普段の散歩とは身体の使い方が変わります。最初から速さや距離を求めず、姿勢とリズムを覚えることを優先します。治療中の病気やけががある方は、参加前に主治医へご相談ください。
ノルディックウォーキングを体験してみませんか。
体験を希望される方は、まずはご連絡ください。